Vitamina B1
Cloridrato de tiamina
A tiamina exerce uma função essencial no metabolismo dos hidratos de carbono (glícidos), permitindo que a glicose seja utilizada correta e eficazmente pelas células. Isto é, a Vitamina B1 é muito importante para a conversão dos hidratos de carbono existentes nos alimentos em energia, necessária para as atividades do organismo.
É essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, participando na formação de neurotransmissores (substâncias responsáveis pela comunicação entre os neurónios). Contribui para uma melhoria da memória e do humor e uma redução do stress.
Esta vitamina é, também, indispensável para os músculos, tendo, portanto, influencia no desenvolvimento físico.
Com a colina e a vitamina B5 promove a digestão e alivia a indigestão. É estimulante do apetite.
A tiamina é um precursor do pirofosfato de tiamina, que funciona como coenzima de numerosas enzimas.
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Vitamina B2
Riboflavina 5´-fosfato
A Vitamina B2 é indispensável no metabolismo das proteínas (aminoácidos), dos lípidos (ácidos gordos) e das purinas (ácido úrico).
Tal como a vitamina A, esta vitamina também participa nos processos de manutenção da integridade cutânea (pele e mucosas).
É fundamental para o sistema ocular e para as células nervosas (útil nos casos de depressão e ansiedade, quando associada às vitaminas B1 e B6).
Esta vitamina é necessária para a produção de células sanguíneas, nomeadamente anticorpos e glóbulos vermelhos.
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Vitamina B3
Nicotinamida
É útil no controlo dos níveis séricos de colesterol e triglicéridos, promovendo uma melhoria da circulação sanguínea.
A Nicotinamida desempenha funções ao nível do sistema nervoso (tal como outras vitaminas pertencentes a este grupo), sendo benéfica em doenças que afetam este sistema.
Possui elevada relevância nos processos metabólicos que permitem a transformação dos alimentos em energia, nomeadamente no metabolismo de lípidos, proteínas e hidratos de carbono.
Possui benefícios para a pele. Atua, também, ao nível do sistema digestivo (contribui para a produção de ácido clorídrico).
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Vitamina B5
Dexpantotenol
É também conhecida por pantotenato de cálcio ou ácido pantoténico.
É um precursor de muitas reações bioquímicas. Intervém no metabolismo energético dos hidratos de carbono, dos lípidos e das proteínas.
A Vitamina B5 participa na síntese de hormonas esteroides e contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso. Intervém, na produção de anticorpos, fortalecendo, assim, a imunidade.
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Vitamina B6
Cloridrato de piridoxina
É indispensável para o metabolismo do triptofano e para a transformação deste em ácido nicotínico (vitamina B3).
Participa no metabolismo dos hidratos de carbono, dos lípidos e das proteínas.
Esta vitamina interfere no controlo da produção de hormonas sexuais, exercendo influencia no SPM (síndrome pré-menstrual) e na menopausa.
Ajuda, também, a promover a saúde da pele e das células nervosas (útil nos casos de depressão e ansiedade, em conjunto com as vitaminas B1 e B2) e está presente na produção de neurotransmissores.
A Vitamina B6 auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, uma vez que, juntamente com o ácido fólico e a vitamina B12, participa no metabolismo da homocisteína, um aminoácido sintetizado pelo organismo, cujo excesso (devido a falhas na sua metabolização) contribui para um aumento do risco deste tipo de doenças.
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Vitamina B9
Ácido fólico (Folato)
Participa na divisão celular, o que faz com que seja imprescindível para todos os processos biológicos.
É fundamental para a síntese de ácidos nucleicos (DNA e RNA) e glóbulos vermelhos.
Esta vitamina é essencial, durante a gravidez, para a formação do sistema nervoso do feto.
Em conjunto com a vitamina B12, realiza a renovação dos glóbulos vermelhos.
Contribui, ainda, para a prevenção de doenças cardiovasculares, juntamente com as vitaminas B6 e B12.
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Vitamina B12
Cianocobalamina
Esta vitamina é indispensável para o crescimento e divisão celular.
Intervém na conservação das células do sistema nervoso, permitindo manter a integridade das mesmas.
É fundamental para a síntese de DNA e RNA (material genético das células) e para o metabolismo dos hidratos de carbono, lípidos e proteínas.
A Vitamina B12 confere proteção ao sistema gastrointestinal, à medula óssea e ao sistema imunitário.
É particularmente importante na produção de glóbulos vermelhos.
Auxilia, ainda, a prevenção de doenças cardiovasculares, em conjunto com o ácido fólico e a vitamina B6.
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