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Vitamina B1

Cloridrato de tiamina 

A tiamina exerce uma função essencial no metabolismo dos hidratos de carbono (glícidos), permitindo que a glicose seja utilizada correta e eficazmente pelas células. Isto é, a Vitamina B1 é muito importante para a conversão dos hidratos de carbono existentes nos alimentos em energia, necessária para as atividades do organismo.

É essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, participando na formação de neurotransmissores (substâncias responsáveis pela comunicação entre os neurónios). Contribui para uma melhoria da memória e do humor e uma redução do stress. 

Esta vitamina é, também, indispensável para os músculos, tendo, portanto, influencia no desenvolvimento físico. 

Com a colina e a vitamina B5 promove a digestão e alivia a indigestão. É estimulante do apetite. 

A tiamina é um precursor do pirofosfato de tiamina, que funciona como coenzima de numerosas enzimas.

 

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Vitamina B2

Riboflavina 5´-fosfato

A Vitamina B2 é indispensável no metabolismo das proteínas (aminoácidos), dos lípidos (ácidos gordos) e das purinas (ácido úrico).

Tal como a vitamina A, esta vitamina também participa nos processos de manutenção da integridade cutânea (pele e mucosas).

É fundamental para o sistema ocular e para as células nervosas (útil nos casos de depressão e ansiedade, quando associada às vitaminas B1 e B6).

Esta vitamina é necessária para a produção de células sanguíneas, nomeadamente anticorpos e glóbulos vermelhos.

 

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Vitamina B3

Nicotinamida

É útil no controlo dos níveis séricos de colesterol e triglicéridos, promovendo uma melhoria da circulação sanguínea.

A Nicotinamida desempenha funções ao nível do sistema nervoso (tal como outras vitaminas pertencentes a este grupo), sendo benéfica em doenças que afetam este sistema.

Possui elevada relevância nos processos metabólicos que permitem a transformação dos alimentos em energia, nomeadamente no metabolismo de lípidos, proteínas e hidratos de carbono.

Possui benefícios para a pele. Atua, também, ao nível do sistema digestivo (contribui para a produção de ácido clorídrico).

 

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Vitamina B5

Dexpantotenol

É também conhecida por pantotenato de cálcio ou ácido pantoténico.

É um precursor de muitas reações bioquímicas. Intervém no metabolismo energético dos hidratos de carbono, dos lípidos e das proteínas.

A Vitamina B5 participa na síntese de hormonas esteroides e contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso. Intervém, na produção de anticorpos, fortalecendo, assim, a imunidade.

 

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Vitamina B6

Cloridrato de piridoxina

É indispensável para o metabolismo do triptofano e para a transformação deste em ácido nicotínico (vitamina B3).

Participa no metabolismo dos hidratos de carbono, dos lípidos e das proteínas.

Esta vitamina interfere no controlo da produção de hormonas sexuais, exercendo influencia no SPM (síndrome pré-menstrual) e na menopausa.

Ajuda, também, a promover a saúde da pele e das células nervosas (útil nos casos de depressão e ansiedade, em conjunto com as vitaminas B1 e B2) e está presente na produção de neurotransmissores.

A Vitamina B6 auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, uma vez que, juntamente com o ácido fólico e a vitamina B12, participa no metabolismo da homocisteína, um aminoácido sintetizado pelo organismo, cujo excesso (devido a falhas na sua metabolização) contribui para um aumento do risco deste tipo de doenças.

 

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Vitamina B9

Ácido fólico (Folato)

Participa na divisão celular, o que faz com que seja imprescindível para todos os processos biológicos.

É fundamental para a síntese de ácidos nucleicos (DNA e RNA) e glóbulos vermelhos.

Esta vitamina é essencial, durante a gravidez, para a formação do sistema nervoso do feto.

Em conjunto com a vitamina B12, realiza a renovação dos glóbulos vermelhos.

Contribui, ainda, para a prevenção de doenças cardiovasculares, juntamente com as vitaminas B6 e B12.

 

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Vitamina B12

Cianocobalamina

Esta vitamina é indispensável para o crescimento e divisão celular.

Intervém na conservação das células do sistema nervoso, permitindo manter a integridade das mesmas.

É fundamental para a síntese de DNA e RNA (material genético das células) e para o metabolismo dos hidratos de carbono, lípidos e proteínas.

A Vitamina B12 confere proteção ao sistema gastrointestinal, à medula óssea e ao sistema imunitário.

É particularmente importante na produção de glóbulos vermelhos.

Auxilia, ainda, a prevenção de doenças cardiovasculares, em conjunto com o ácido fólico e a vitamina B6.

 

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